１０Kgやせた!!４ヶ月で１０ｋｇ減ったダイエットなブログ
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ症候群になやんでいましたが、2006年4月終わりに78kg→9月68kgです。2007年8月63kgでﾏｲﾅｽ15kg!!
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Author:シルファリア
30代です。ダイエットに関するもの、方法、食べ物を中心にブログを書いてます。
食事日記は記録としてつけています♪
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こんばんは
シルファです。外食で太らない方法といってましたが・・・
シルファです。外食で太らない方法といってましたが・・・
元々シルファのダイエット方法は、高血圧に悩む母と通風にかかった父のための減塩で、体に優しい食事メニューが元になってます。
体重が落ちたのは極端に言えば、「おまけ」なんです。適正な体脂肪になりつつあるんですよね。
でも肥満は色々な病気の元になるし、肥満自体危険ですよね。
どんな内容かというと・・・
外食で定番のメニューの大まかな�覆�表示されていて、完食OKのものから、一緒にとったほうがいいメニューとかが簡単ながら具体的に載ってます。
一例として、
定食低�淵薀鵐�ング
1 刺身定食（514�銑福法ヾ或�OK
2 焼き魚定食（564�銑福法ヾ或�OK
3 肉野菜炒め定食（627�銑福�
4 鶏照り焼き定食（714�銑福�
とか
チャーシュー麺は、チャーシューを8枚中2枚残し、スープを残して、あわせてサラダもとりましょう
とか具体的です。
全部書くと結構大変かもなので、もし調剤薬局にいくことがあれば、聞いてみるといいかもしれません。
ちなみにバイエル薬品株式会社のHPみても、このハンドブックのこと載ってないんですよー。問い合わせ先がいまわからないので薬局しかないのかなーとも思っています。
とはいえ、残す勇気は相当のものですよ！！
シルファは ハンバーグ定食が好きなのですが・・
ご飯は約1/3か1/4は残します。
これはあえて残しているわけではなくって、現在の食べ方だと、どうしても残ってしまうのです。
満腹だなーと思っても、残ってるとついつい食べてしまうことってありませんか？？
最近はもうね、残すことが快感です（笑）
おかずはけっこう食べてます。ご飯の量が少ないんですー
外食ならサラダを先に食べたり、スープを少し飲んだりして、メインが入るまえに少しおなかに入れておきます。
一緒に食事してる人がいれば、楽しく会話しながらゆっくり時間かけてよくかんで食べてますね。
尚別ブログも書いています。
枯れない観葉植物！？光触媒観葉植物のお話
光触媒観葉植物NAVIはこちらです。
体重が落ちたのは極端に言えば、「おまけ」なんです。適正な体脂肪になりつつあるんですよね。
でも肥満は色々な病気の元になるし、肥満自体危険ですよね。
どんな内容かというと・・・
外食で定番のメニューの大まかな�覆�表示されていて、完食OKのものから、一緒にとったほうがいいメニューとかが簡単ながら具体的に載ってます。
一例として、
定食低�淵薀鵐�ング
1 刺身定食（514�銑福法ヾ或�OK
2 焼き魚定食（564�銑福法ヾ或�OK
3 肉野菜炒め定食（627�銑福�
4 鶏照り焼き定食（714�銑福�
とか
チャーシュー麺は、チャーシューを8枚中2枚残し、スープを残して、あわせてサラダもとりましょう
とか具体的です。
全部書くと結構大変かもなので、もし調剤薬局にいくことがあれば、聞いてみるといいかもしれません。
ちなみにバイエル薬品株式会社のHPみても、このハンドブックのこと載ってないんですよー。問い合わせ先がいまわからないので薬局しかないのかなーとも思っています。
とはいえ、残す勇気は相当のものですよ！！
シルファは ハンバーグ定食が好きなのですが・・
ご飯は約1/3か1/4は残します。
これはあえて残しているわけではなくって、現在の食べ方だと、どうしても残ってしまうのです。
満腹だなーと思っても、残ってるとついつい食べてしまうことってありませんか？？
最近はもうね、残すことが快感です（笑）
おかずはけっこう食べてます。ご飯の量が少ないんですー
外食ならサラダを先に食べたり、スープを少し飲んだりして、メインが入るまえに少しおなかに入れておきます。
一緒に食事してる人がいれば、楽しく会話しながらゆっくり時間かけてよくかんで食べてますね。
尚別ブログも書いています。
枯れない観葉植物！？光触媒観葉植物のお話
光触媒観葉植物NAVIはこちらです。
コメント
2007/01/30(火) 21:38:28 |
|ドルっち #-[ 編集]
＞ドルっちさん
こんばんは
このハンドブックは糖尿病の方のためのもので、ある程度は参考になるでしょうね。
残すのって結構大変なんですよねー
慣れれば平気ですけど、料金払ってるのにたべないのはもったいない（笑）
定食ものか、バイキング形式か、あとは最近よるみる○○食堂のような自分でとって食べるタイプもいいかもしれませんね。
美味しいおかずを少しずつつまんで、よくかめばおなか一杯になります。
制限までする必要もありませんが、旬のものや、野菜はとったほうがいいかもですねー
2007/01/30(火) 21:42:30 |
|シルファリア #-[ 編集]
2007/01/30(火) 22:02:51 |
|ミュジニー #-[ 編集]
2007/01/30(火) 22:05:50 |
|シルファリア #-[ 編集]
まあそんな感じです
広告ですが
美味しそうな食事のメニューが出てるんです。
まあ、これは医科向け新聞専門なのかもしれませんが。
自分もご飯は全部食べたくないので
あらかじめ「少なめ3/4」と御願いしてます。
炭水化物ダイエットです．．．
広告ですが
美味しそうな食事のメニューが出てるんです。
まあ、これは医科向け新聞専門なのかもしれませんが。
自分もご飯は全部食べたくないので
あらかじめ「少なめ3/4」と御願いしてます。
炭水化物ダイエットです．．．
2007/01/31(水) 00:00:30 |
|ミュジニー #-[ 編集]
2007/01/31(水) 02:04:58 |
|mai #W41WZyuQ[ 編集]
少なめの格差。
まだ結婚してたころ。
旦那様とｃｏｃｏ壱番に入り
注文したとき
「ライス小盛の300」と言って大ウケされました。
300ｇが普通なんですってね。。。
お店の人も身体を見て
きっちり300ｇご飯を入れてきました。
グラム間違えたんだから、２００ｇにしてこいよ！
と思いつつ完食ｗ
残すという手は思いつかなかった。
まだ結婚してたころ。
旦那様とｃｏｃｏ壱番に入り
注文したとき
「ライス小盛の300」と言って大ウケされました。
300ｇが普通なんですってね。。。
お店の人も身体を見て
きっちり300ｇご飯を入れてきました。
グラム間違えたんだから、２００ｇにしてこいよ！
と思いつつ完食ｗ
残すという手は思いつかなかった。
2007/01/31(水) 02:49:31 |
|瞳子 #T/9O36YY[ 編集]
＞ミュジニーさん
おおあれだけ筋肉ついてるのでご飯は残すのですねー
まあ、ご飯が一番太るような気がします。適量なら全然問題ないけど、友達も先輩もやせないのはご飯をやはり多めにとってるからのような感じですね。
＞maiさん
食事制限きつそうですね。レイキの課題なんですか？？
体のほうでなれてくるとリバウンドしにくい感じします。今なら多少多くてもそんなに増えませんです。
＞瞳子さん
300ｇはやはり多いですよ。
シルファ200ｇでも多いくらいです。
140ｇ前後がいいのかもしれません。←どっかに書いてありました。
カレーの場合、ルーとご飯がメインになるので200ｇあたりが適量なのかも
2007/01/31(水) 20:37:51 |
|シルファリア #-[ 編集]
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