こんばんは
シルファです。

冷房にやられがちです。

抗菌剤もんだいで中国のものでしたっけ？
新聞にでていました。

残留農薬の問題など怖いですね。

今日はさんまと野菜いためでした。
さんまは一匹全部たいらげました。

みそ汁がなくて、日清の野菜スープカレー味ヌードルというものを試しに飲んだのですが・・・・

ちょっと私の口にはあわないですね（悲）

最近ほんと調子がでないのでごめんなさい┏○ﾍﾟｺﾘ

ダイエットより栄養優先にしています。
ご飯は少なめですが、以前よりちょっと量ふえたかもです

こんばんは
シルファです


本日は、スパゲティを和風にしてみました

ベーコンとナスとトマトをいれて、和風ドレッシングを少しいれました

なかなかうまいですね

スパゲティは冷やし中華味でもたべてみたいです（笑）

こんばんはー

最近なんか忙しくて、さぼりがちなシルファです。

実は体調くずれたときに精神的にまいってしまって

微妙に鬱状態です。

当面はダイエット系の食事になってないですが、
一応キープしているのでなんとか（笑）


むしろ栄養補給系が欲しいですね（笑）

今日は、チャーハンでした。
ご飯は少なめですが、いつもより量はおおいかもです。

ダイエット系の記事もっとほしいのですが、なんか書いてませんね（汗

のんびりいきます

こんばんは

今日はいか大根の煮物と、みそ汁、ミートボール1個、ウーロン茶です。
あと細かいのは忘れました（笑）

先日、友達が、いか、えび、たこはカロリーが低いと言っていたので、ダイエッターは要チェックですよ♪

サバとか青魚より低いようです。

ただ、えびチリとか、ソース系がカロリー高いので、気をつけてください。

ガツガツ食べても太らない食材ほしいですよね（汗

こんんばんは
シルファです。


昨日は、ねぎみそラーメンと水餃子でした。

スープは残しました。

あれ、ゆで餃子と水餃子って一緒？？？

たぶん、違いますよね（笑）


そういえば、コンビニに飲むフルーチェでてましたが、飲んだ方います？？

コンビニも色々ありますよねー

こんばんは

シルファです
冷房の効きすぎで体調がいまいちです

暑いのに長袖きてます。

冷房対策には気をつけてくださいね

今日はうなぎでした。

山椒たっぷりかけて食べました。

あ、紅しょうががなかったです（笑）

っていうか今日2食です

朝昼兼用だったからですね

おはようございます

一昨日かいたかどうかすら忘れていますシルファです（笑）

銭湯先にいったので、お腹がすいてタンタンメン味噌味たべました

銭湯なのに美味しい♪

野菜を炒めたものがおいしかったのですが、肝心のメンがどこにあるかわからない（笑）

野菜が多めのラーメン類はすきです。

みそがすきですが、すごくうまいしょう油味あればたべたいです

しお、とんこつも美味しければ○（笑）

ラーメン好きですね

まあ、スープは飲み干してないですけどね（笑）

外食で太らないコツとして、ラーメン類は、スープを残すのが良いです。
つけ麺タイプなら尚良いですね

おはようございます

体調もいまいちのせいか毎日かいてませんね

昨日まで銭湯通いでした

日替わりの風呂もいいものですが、そろそろ飽きてきたかも（笑）

バラ、レモン、など色々ありますね

さて昨日は、マグロのさしみ、ハム、サラダでした。

今日も仕事なのでいってきますです

体重は落ちてませんが、63ｋｇです

風呂なおしちゅうなので毎日銭湯かよいです

本日は、整体もやってきました

ジャグジー風の風呂にはいって泡にまみれていたら

なんか余計にだるくなりました（笑）

なんか気になって整体うけてきました

かなり肩こっていたようです（笑）

さて本日は、お魚と、ほうれん草のおひたし、みそ汁、たまねぎのサラダでした

ちょっと物足りないですね。
でもまーいいかもです。

最近はダイエットより栄養つけるようにしているので
なんともいえませんが、体重は63kg台をキープしております。

こんばんは

体調がすぐれないシルファです

一応のどが痛いのはなおったのですが、冷房によって体調がかなりくずれてしまっているので長袖ラー（笑）です。


最近家をリフォームしていて、
先日は洗面所をやりました。

そして今風呂リフォーム中なので、お風呂つかえないのです

なので、スーパー銭湯いってます

さて、昨日は、ハヤシライスでした。

仕事で遅くなったのでハヤシを先に温めて、それから玄米いれたのですが・・・

微妙です（笑）

こんばんは

本日はびっくりドンキーのハンバーグがお土産であったので
それをおかずにしました


ご飯は少なめでみそ汁あたためたけど
あー
サラダがたりないですー

もっと野菜ほしいですー

サラダバーあるとこいくかなー

体調はまだよくないです

こんばんは

カレーつくりすぎたので、カレー三昧です。

あと体調不良のため、仕事も休んでます

昼も夜もカレーでした。

昨日もカレーでした

でもまだあるのでしばらくカレーです（笑）

こんばんは


今日は昨日、親が買ってきたお寿司の残りになりました。

とはいえ、酢メシの量も最近多くて、海鮮丼ものがよいのですが・・・

寿司もだめですね（笑）

あとは、おひたしものをにんにくしょう油で食べました。

最近「岡ひじき」というみどりのひじきが好きですー

昨日はでかけていたので
のり弁当でした

本当はラーメンを食べる予定だったのですが、途中で面倒になってそのままコンビニによりました。

そんでもって、のり弁買って帰宅（笑）

ご飯が半分のこってしまいました。

つづいて今日の食事は

シチューでした。
にんじん、たまねぎ、鶏肉いれて、じゃがいもも、っていうか
具がでかい（笑）

シルファは具が大きいのはすきではないのですが、くずして食べます。

ご飯もあったのですが、少なめにして、野菜ものばかり食べました。
最近ご飯の量が少ないですねー

昨日はやきそばでした。

キャベツがかたくておいしいって

買ってきたものでした。

でも食べられるだけましかな？？

うす味のシルファでも、うすかったので、オタフクソースを少しかけて食べました。
そしたら味よくなったかも

やきそばって、粉タイプのものの場合、やきそばなのに水を入れて煮る感じじゃないですか？？

まあそれはそれで美味しいのですが・・・

昔フードコートで焼きそばやいてたことがあって、
お水はいれなかったからどうなのかな？？っておもってました。

そのときは、業務用だったので、オタフクソースつかってましたよ♪

オタフクソース、焼きそば用もお好み焼き用もオススメです
ただし、ちょっと甘めです（笑）

こんばんは

本日はなんか豪勢です。
さんまと、うなぎまぶし、野菜炒めです。

あとは玄米とトン汁です。

まあ、少しずついただきました。
ご飯の量は110ｇ程度です。

おかず多めに食べています。
うなぎはまぶしにしたので微妙でした（笑）

さんまも半分だけなのでいいかもです（笑）

切るとハート型のきゅうりがでましたね。

ちょっと画像が見当たらないですが、東京とかで販売されているはずです。

ハートスティックとは名前が良いかも（笑）

でもきゅうり（笑）

こういう形のものあると食卓が楽しくなりますね

見つけたらチェックしてみてください。

おはようです。

昨日はとんじるとおにぎり1個でした。

豚肉、にんじん、ごぼう、さといも、こんにゃくです。

おにぎりは玄米のおにぎりです。

野菜は煮てしまうといいかもですね（笑）

サラダもたべたいですー

今日はちょっと温泉にいってきました。

露天風呂のあるとこにいってちょっとまったり。
風呂自体は熱くなく、シャワーもないし、ほんと風呂だけ（笑）

ひなびた感じが素敵です（笑）

福島のたかゆ温泉なんですけどね。上の方にいくとイオウの臭いがすごいですー

信夫温泉のんびり館ってところです。

つり橋わたっていくとこなんで風情があっていいですよー
フィトンチッドを浴びて、リフレッシュ！？（笑）

その後、フルーツラインのブルーベリーというお店で、食事をしました。
カレーにブルーベリーがはいっていてびっくり（笑）
ブルーベリーはすっぱかったけど、いいかもですね。
アンソシアニン（ブルーベリーの成分）は目によいですからねー

冷たいアイスにホットなブルーベリーソースはいけてますね（笑）

その後、ピンポンパンというパン屋さんで、パンを買って帰宅です。

なので夕食はパンとみそ汁と、温野菜（ナス）と豚肉（ゆでたもの）をにんにくしょうゆとごましゃぶでいただきました。

東京にいたときはあまり思わなかったけど、福島は緑がたくさんあっていまさらながらいいとこだと思いました（汗

森林浴は体によいといわれています。

フィトンチッドについてはこちらです。

こんばんは

仕事おわったあと、外にでていて

外食になりました。

モスバーガーとセットにしました。

久々なのでいいかなと甘えつつ・・・・・

モスも緑モスだとメニューが微妙にちがうようです。
あとモスバーガー、配達もするそうです。全国でOKかどうかはまだわかりません。

今日いったところは24時間営業になるそうです。

そういえばバーガーキングが日本に再上陸した模様です。

バーガーキングは食べたことないです。

食べたことある方いかがでしょうか？