こんばんは
シルファです。

本日はおそばでした。

つけめん仕様にしたので、カロリーは低く抑えられたと思います。

そば自体のカロリーは少ないので健康食として昔から言われてきましたが、そばつゆは意外とカロリーがあるようです。

メン類はつけめん仕様にすることで、摂取カロリーを低く抑えることが可能です。
近年ラーメンもつけメンタイプがありますので、ダイエッターの方には良いです。
まあスープを全部飲まなければよいことなのですが・・・・

これができていたら苦労はしませんよね（笑）

あとは温野菜をノンオイルゆずドレッシングでいただきました。

味が微妙だったので、ノンオイル青じそがいいかもと妹と話し合ってました（笑）

昨日わ

うなぎと紅しょうが
味噌汁でした

弱ってるのでありがたいです

こんばんは

体調がいまいちなので

毎日かけないかもです。

今日は野菜炒め、ごはん、みそ汁、ウーロン茶です。

仕事つかれかもですね

おやすみしておきます

あ、あと体重が63ｋｇ台で落ち着いてきました。

もう少しです。
がんばれグータラダイエット（笑）

こんばんはー

今日は父、母、妹がおでかけでいなかったので、夕食はお土産の食べ物となりました。

お土産？？

工エｴェｪΣヽ(･ω･*)ﾉｪェｴエ工!!

マクドナルド！！！！
えびかつバーガー！！！

あのー皆さんダイエットは？？
とはいえ、買ってきてもらったのでいただきました。
ハンバーガー
みそ汁
トマト、たまねぎ、レタスのサラダ（自家製）
フライドポテト少々（笑）

すごい組み合わせです（笑）

最近はあまりたべれないので、ハンバーガー1個でもお腹一杯です。
飲み物はウーロン茶なのでまだ良いですが・・・
サラダ系で野菜とらないと高カロリーになりますね・・・

よーく噛んで食べました（笑）

こんばんは

本日は久々にラーメンでした。

ねぎっこというお店ですが

たのむのはいつも「野菜みそラーメン」
と餃子
生おろしにんにくとブラックペッパーを少しいれると美味しいですねー

いつもなら野菜も完食するのですが、今日はメン先に食べたので残ってしまいました。

餃子２個食べて終了

あとはお水５杯くらいは飲みました（笑）

こんばんは

なんか最近疲れ気味です。

たぶん、仕事で使用している溶液のせいもあるのです

揮発性がかなり高いので、だめだめです。

さてさて、疲れを癒すのに、まったりか横になっています。

本日は、マグロのやいたものと、マグロ刺身でした。

今日ラーメンたべようかと思いましたが・・・

食べませんでしたー

現在63ｋｇまで来ました。

もう少しですね

こんばんは

遅くなりました。

今日はシチューとパンです。

実は体調がいまいちで横になっています。

疲れかも（汗

まったりしたいです。

こんばんは
シルファです。

最近暑いですね。

というわけで、本日は冷麺でした。
あとは、おひたしですね。

冷麺の特徴はなっといってもゴムのようなメン！！！！

硬いです。噛み切れません（笑）

でも結構好きです。

本場の盛岡冷麺たべてみたいですー

具材的には冷やし中華と変わらないものなのですか？

あんまり記憶にないもので・・・・

こんばんは

本日はかつおでした。

サザエさんじゃないですよ。

しょう油、酢、ねぎ、大葉、しょうが、にんにくをまぜたたれにつけていただきました。

すっぱーいです（笑）
あとはみそ汁、ご飯１００ｇ程度（少）、ウーロン茶です。

日に日にご飯の量が減っているような・・・

暑いし食欲もうせますね（悲）

そういえば仕事でかなり揮発性の高い溶液を使っているので食欲がいまいちなのです。

まあお腹はすくので食べますけどね（笑）

こんばんはー

本日も豚肉と温野菜の冷しゃぶ仕様でしたー
キャベツ、にんじん、ごぼう、ワカメです。


お肉をゆでるとスカスカしますが、脂質が減るのでいいかもですー

みそ汁はたけのこ、ワカメです。

もうここ１年以上、食事時はほとんどウーロン茶ですー

黒ウーロン茶がもう少し安ければいいのですけどね。

あれは美味しいです♪

こんばんは

本日はパンとパスタ（明太子）でした。

パスタは普通の半分くらいと

パンも１個です。

あとはウーロン茶でしたー

よく考えたらパンとパスタでは糖質？？おおいかも（汗

まあ、昼もおにぎりだけだったので
今日はどうなんでしょうかね？？

いまいちな日でした（笑）

こんばんは

今週は仕事が忙しくて、昨日はほぼ撃沈されていました。

なので今日は、野菜たっぷりラーメンか、焼肉をオーダーしていました。

結局食べたのは、

豚肉生姜炒め、とレタス、
餃子、３個、にんにくしょう油
野菜と鶏肉のサイコロ状に切って煮込んだ煮物（ざくざく）です。

ご飯の量は１４０gくらいです（すりきり一杯より少ないかも）

おかずを多めに食べて、ご飯は少なくです。

サラダも食べたかったのですが、煮物に大根、にんじん、ごぼうなどがたっぷり入っていたので、まあいいかなと（笑）

そういえば、最近食事バランスガイド？？のCMやってませんか？
たまーに見るのですよねー（笑）

こんばんはー

残業で遅くなったので家に電話したら誰もでない・・・


家に着いたらお好み焼きがドーンとありました（笑）

あとはトマト、レタス、たまねぎのサラダとみそ汁、ウーロン茶です。

お好みは半分しか食べれませんでした。


そういえば、関西方面の方ってお好み焼きがおかずになるって聞いたことあるけどあれ本当ですか？

ご存知の方はコメントください┏○ﾍﾟｺﾘ

こんばんは


本日売れ残りでしたが､ハヤシライスです。

玄米にハヤシってのも微妙ですね。
でも意外とあいます。

ハヤシだとちょっと甘いとこがありますが結構美味しかったです。

あとはたまねぎとレタスのみサラダ（ノンオイル青じそドレッシングで（笑））


最近サラダ増えているのでいい感じかも（笑）

こんばんは

本日
豚しゃぶと、温野菜をミックスです。
ごましゃぶのたれをかけて、お肉に野菜をいれて丸めていただきました。
サラダのようで美味しいですよー

にんじん、もやし、キャベツなどです。

お肉も野菜にはさむといいですね。

お肉はゆでました。
ちょっと味がスカスカになりますが、いいかもです。

こんんばんは
本日は


野菜炒めとサラダとみそ汁でした。

サラダは、キャベツ、ツナ、トマトでした。
野菜炒めはもやし、キャベツ、あとーうーんにんじんとたまねぎと豚肉少々です。

私うす味なのに全然味がなくて、ちょっと追加しました。
まったく味がないのも考え物です（笑）

今日のダイエットポイントは
ドレッシングをノンオイル青しそにしました。

ご飯を分けるまえに、サラダと野菜炒めを食べました（笑）

こんばんは

本日はそばめしでした。


ほうれん草のおひたしをにんにくしょう油で、つけて食べました。
あとはトマトとレタスのサラダ
サウザンアイランドのドレッシングでいただきました。

あとはラッキョウ２個、みそ汁ですかね。

ダイエットポイントとしては
おひたしなどに直接しょう油をかけないことですかね。
あ、しょう油は減塩しょう油ですー（笑）

なので普通のしょう油はしょっぱいですー

こんばんは

本日は
キムチビビンバでした。

トマト、ワカメ、レタス、かに風味のサラダ（中華ドレッシング）
みそ汁（たけのこ）

もやしをゆでたものとほうれん草をゆでたもの（ビビンバに一緒にいれました）

たまごも落とさず、お肉も入れずに混ぜご飯（玄米）のようにして食べたので美味しかったです。

ちょっとご飯の量は多かったですが、必要な分だけご飯の上にトッピングして
その都度混ぜたので、まあそんなに量も食べなかったかもです。

そのうち石焼ビビンバ食べたくなりますね。
最近サラダも食べているので野菜増えたかなと思います。

シルファリアの最近の傾向として「揚げ物」をあまり食べなくなりました（笑）

とんかつとかひれかつ好きだったのですが、最近めったに食べないですね。
外食のときもなるべく食べないようにしていますが・・・・

どうしてものときはもちろん食べます！！
ただ、最近だと食べきれないことが多いので、その辺も微妙ですー

とりのから揚げとかだと、通常5個とかお弁当に入っているのですが、私は3個が限界ですね。

となると自分でチョイスできる半田屋さんとか、○○食堂とかのほうがいいのかもです。

あとは和風な「まるまつ」ですかね（笑）

外食時もなるべくサラダとるようにしています。
ミルキーウェイとかだとメインでてくる前に食べまくりです（笑）

おはようございます。


昨日はカレーうどんでした。
あとサラダ（温野菜）を中華ドレッシングでいただきました。

カレーにうどんつゆを少量いれて
サラサラ感をだしました。

温野菜は結構量があったので、必要なぶんだけ食べましたー

麺類のみだと野菜が少ないので、サラダあったほうがいいかもしれませんね。

カレースープは残しました（笑）

こんばんは

本日はカレーライスとサラダでした
ご飯は玄米なので色がすごいです！！！

白米に比べるとやはり噛み応えはありますね。

あとはワカメ、トマト、レタス、大葉のサラダに中華ドレッシングです！！

今日は、福神漬けとらっきょうと高菜がでていました。

カレールー自体がカロリー高いのですが

サラダを先に食べておくと・・・・
あまりカレーライスが入りません！！←ダイエットポイント（笑）

ごはんの前にサラダ食べると結構よいですー

こんばんは

本日は
うにとマグロ丼です！！！

昨日弟の誕生日でしたが家族が揃わなかったので今日です。

まあ何かにかこつけて色々食べています。

ウニとマグロ美味しいです。

わさびとしょう油でいただきました。

ご飯の量は多分２１０ｇ←適当（笑）

あとはみそ汁とウーロン茶です。

全然ダイエットメニューじゃないような・・・・

本日は

生タイプのしょう油ラーメンです。

キャベツともやしと豚肉を別で茹でてまぜました

また生おろしにんにくもいれました

夜だからいいかも（笑）

生タイプなのですが、味噌味がないんですよねー

和田アキ子のでているあの煮込みラーメンよかったなー

のびないし（笑）

こんばんは

本日は暑かったせいか
冷やし中華でした

スープ等は既成のものですが、トマト、きゅうり、ハムなどがのりました。
あとはウーロン茶です！！！

もうスープが濃いですねー

冷やし系といえば、
冷やしラーメン

冷やしうどん

冷やしそば？？←シルファは結構温かいそばが好き（笑）

とか結構いろいろあるけどみなさんどんなのが好きですか？？