こんばんは

本日は玄米を炒めてチャーハン風にしました。
とはいえ、色がわかりません（汗

油はエコナじゃないですが、たしか特保だったような気がします。
具に鶏肉ささみ風です（ほぼ毎日食べているような（汗）

あとは、みそ汁と惣菜です。
結構あっさり目でした。サラダがわりに、キャベツとたまねぎのみ（笑）

最近みんな少食なので、３合炊いても残ってしまいます（家族４人）
少食というより、ご飯の量が少なくて、おかずはそんなに変わっていない感じですね。

ご飯を食べない炭水化物抜きダイエットはやってませんが、おかずとご飯の比率を変えるとやせますねー

あ、あと体験談なのですが、炭水化物抜きダイエットで1週間で５ｋｇ落ちた方がいます（驚

でも、そのあと普通にご飯を食べたらリバウンドした模様です（汗
うーん、ということはご飯少な目でもいいから食べていたほうがよいって感じなのでしょうか？

目安としては一食140ｇのご飯がよい感じだそうです。（成人かな）

ちなみにお弁当屋さんのライス　280ｇ前後
カレー屋ココ壱番さんのライス　普通で300ｇ


現在64ｋｇ前後です。